MULHERES: ALIMENTOS SAUDÁVEIS PARA VOCÊ CONSUMIR.

A mulher é um indivíduo “multitarefas”, ou seja, ao mesmo tempo que exerce funções domiciliares também se dedica a carreira, ao lazer, a maternidade e as tarefas pessoais. Para tanto, precisam e querem praticidade e dinamismo, ninguém quer perder tempo e saúde.

 

Pensando nisso, fizemos uma pesquisa e selecionamos alguns alimentos saudáveis, ideal para as mulheres:

 

Veja alguns deles:

 

Castanhas: oleaginosas, são ricas em magnésio e vitamina B6. São ótimas para a melhora dos sintomas emocionais (depressivos e irritabilidade) comuns na fase pré-menstrual. E a castanha do Brasil, em especial, é grande fonte de selênio, mineral antioxidante, que ajuda a prevenir envelhecimento precoce da pele.

 

Nozes, macadâmia e amêndoas: do grupo das oleaginosas, são ricas em magnésio e vitamina B6. Também são ótimas para a melhora dos sintomas emocionais comuns na fase pré-menstrual.

 

Canela: diminui a vontade de doces, sintoma da maioria das mulheres, especialmente na TPM (tensão pré-menstrual). É ainda ótima aliada na redução da gordura corporal e da celulite, por ser anti-inflamatória.

 

Óleo de coco: auxilia na diminuição da gordura visceral, é antifúngico (prevenindo candidíase) e tem bons benefícios na melhora do perfil de colesterol – cuidado importante especialmente na menopausa, fase em que a mulher fica mais suscetível às doenças cardiovasculares.

 

Cranberry: frutinha vermelha antioxidante e que ajuda a prevenir infecções urinárias.

 

Gergelim, linhaça e chia: fonte de lignanas, fitoestrógenos que melhoram as ondas de calor da menopausa e previnem alguns tipos de câncer de mama, útero e ovário.

 

E em todas as pesquisas, há relatos de mulheres que comprovaram estes resultados, claro que em níveis deferentes, pois cada organismo é um amplo universo.

 

Importante: estas dicas foram observadas, mas vale salientar que os alimentos indicados acima, não devem ser consumidos para pessoas com contra-indicações por algum fator especifico em sua saúde. Pesquise, fale com seu médico e/ou nutricionista, caso tenha algum aspecto importante em sua saúde que deva ser considerado.

 

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