FRUTAS - Você come a quantidade ideal?

 

 

Desde pequenos ouvimos que devemos comer bastante frutas, verduras, legumes e proteínas. Porém qual a quantidade certa?

Pois bem, como em todos os casos, a quantidade de frutas que devemos ingerir também irá depender se possui ou não alguma patologia, qual objetivo para esta reeducação, se pratica ou não atividade física, se é intensa...

 

Mas o que mais ouço nos atendimentos é a tal falta de tempo para come-las. E o que sempre falo é que sempre podemos dar um jeitinho nisso, ja que existe uma enorme variedade de frutas nos mercados e também há nas versões in natura, desidratadas, secas... e assim vai.

 

No geral, o ideal é tentar consumir no mínimo 3 tipos de frutas diferentes ao longo do dia. Elas são ricas em antioxidantes, vitaminas, minerais e fibras. Tudo que precisamos para auxiliar nosso organismo a desempenhar o papel dele e evitarmos possíveis doenças futuras.

 

 

Thais Hanashiro

Nutricionista

CRN3 19.498

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